Merhaba sevgili anneler ve anne adayları.
Bir süredir Instagram'da çok karşılaştığım soru hakkında birşeyler yazmak istiyorum.
Soru şu ; Ne yapsam sütüm artar ? Bebeğimi sadece annesütü ile beslemek istiyorum ne yapmalıyım?...
Gibi sorular ile çok karşılaşıyorum. Cevap şu , pozitif olun!
Birinci öncelik bu pozitif olun ve inanın. Ben bebeğimi sadece anne sütü ile besledim şükür Allah'a 6 ay boyunca hep emzirdim. Peki bunu nasıl başardım. Birincisi tabii ki Allah vergisi lakin düzenli beslenmeyi ihmal etmedim. Bunun yanında da değişik salatalar yaparak süt artışımı destekledim.
Bu tariflerden bir kaçını paylaşmak istiyorum.
O halde başlayalım :)))
Su anne sütünü arttıran en temel besin
Anne sütünün miktarını arttırmak için tüketilmesi gereken temel besin su. Anne sütünün %87'si sudan oluşuyor. Emziren annelerin bu süreçte normal gereksinimlerinden daha fazla su tüketmeleri gerekiyor. 60 kiloluk birinin günlük tüketmesi gereken su miktarı yaklaşık 2 litreyken, emziren annelerde bu rakam 3-3,5 litreye çıkıyor. Bu gereksinimin 2- 2,5 litresi saf sudan, kalan kısmı ise şekersiz komposto, bitki çayı ve ayran gibi içeceklerden karşılanabiliyor.
Halk arasında bilinenin aksine şeker ve şekerli besinler süt miktarını arttırmıyor. Ebelerimizin ninelerimizin "şerbet iç yavrum , tahin helvası ye yavrum" laflarına olur diyip geçin. Aksi halde kilolar size koşaaaaa koşa gelir.
Her emzirme esnasında 1- 1,5 bardak su tüketerek yeterli sıvı alımını sağlayabilir, süt miktarını artırabilirsiniz.
Çaylar ile devam ediyorum.
Isırgan otu: Yarım Tatlı kaşığı yaprak 1 su bardağı suda haşlanıp biraz demlenir ve günde 2-4 bardak içilir.
Funda Yaprağı: 1 lt suya 1 çay bardağı konup 10 dk kaynatılır.
Isırgan funda yaprağı ve kekik ile karıştırılarak içilebilir.
Rezene: Günde en fazla sabah ve akşam olarak içilmesini öneririm çünkü fazlası bebişte aşırı uykuya sebebiyet veriyor.
- Bunları yani ısırgan otu ve Funda yaprağını Ahmet Maranki'nin kitabından okudum. Ayrıca Humana çayı, kefir ve kimyon da tükettim.
Meyve ve sebzeler ile devam ediyorum.
• yulaf ; müsli şekilde tüketebilir. Yulaf sütün kanallarda ilerlemesini hızlandırıyor. Tam bir demir kaynağı.
• Arpa ; Süt salınımını arttırıyor.
Ben #mamipower kullandım numune bir set almıştım. 8'li hastane odasında içmiştim ve 7-8 saat sonra sütüm gelmeye başlamıştı.
Ancak malt içeceklerinden günde 1 adet tüketebilirsiniz.Ancak unutmayın bu içecekler yüksek kalori içerikleri nedeniyle aşırı tüketilirse istenmeyen kilo artışlarına yol açabiliyor.
• Baklagiller ; sütün kalitesini arttırıyor.
Yazımı okuyabilirsiniz.
• Koyu yeşil yapraklı sebzler ; Ispanak kara lahana gibi.
Koyu yeşil yapraklı sebzeleri gün içerisinde salatalarınıza veya sebze yemeği olarak beslenmelerine dahil edebilirsiniz.
• Sarımsak ; Sarımsak bebeğin emme isteğini arttırıyor.Emzirirken sarımsağı az miktar ile başlayarak yemeklerinize ekleyin ve bebeğinizin verdiği tepkileri gözlemleyin. Eğer gaz ya da hazımsızlık gibi problemler oluşmuyorsa gün içerisinde 1-2 diş tüketebilir veya yemekte zorlanıyorsanız sarımsak kapsülü alabilirsiniz.
• Kuruyemişler ; Ceviz, fındık ve badem vs.
Özellikle fındık ve ceviz tüketimi ciddi anlamda süt arttırıyor. Fındığı boş olarak da tüketebilirsiniz ancak cevizi benim gibi yiyemiyorsanız , kuru incir , kuru kayısı gibi meyvelerin içine koyarak yiyebilirsiniz.
Sütünüz bol olsun :) aman ha mama son başvuracağınız şey olsun. Su tüketimini ihmal etmeyiniz.
Sevgiler :)
Xxxxx
Yorumlar
Yorum Gönder