Atom Yemişler

#zdmomilesüperötesitarifler de bu gün 🎈🎉💃🏻

ZilanDuru bu atom yemişlere bayılıyor. Hem kuruyemişlerden aldığı vitamin hem de ceviz , badem fındık üçlüsünden aldığı vitaminler de cabası 🙈

👌nasıl mı yapıyorum ; 

3 adet kuru kayısı 

3 adet gün kurusu kayısı (siyah kayısı ) 

3 adet kuru incir 

8 adet ceviz 

Bir avuç kuru üzüm & kan üzümü 

Bir avuç badem 

Bir avuç fındık 

Bütün meyveleri küp küp doğruyorum badem , ceviz ve fındığı biraz büyük tutuyorum ki çiğneme faaliyetini iyice kavrasın. Hepsini karıştırıp önüne veriyorum tam 10 dk sonra hepsi bitmiş oluyor. ‼️‼️ dikkat ‼️‼️ fazlası ateş ve aşırı enerjiye sebep olabilir. 👉 Kuru kayısı, A ve C vitamini, potasyum, demir, folik asit ve lif açısından zengindir. 👉 Güçlü kemikler için gerekli magnezyum, kalsiyum ve K vitamini bakımından zengin olan incir kemik sağlığının korunmasına yardımcı meyveler arasında yer alıyor. 👉 Ceviz bilindiği gibi beyin gelişimi için çok önemli. İçerğinde bulunan yağlar ile tok tutuyor ve metabolizma hızını düzenliyor. 

Ayrıca kalp ve damar hastalıklarına ayrıca şeker ve kötü kolesterol ile baş ediyor. 👉 Kuru üzüm & kan üzümü genelde çekirdekli olarak yenmesi tavsiye edilir , büyüklerden edinilen bilgiye göre çekirdeklerin ezilip yutulması vücut kan oranını dengeler. Ve lif açısından zengin bir yemiştir. 👉Badem 

Yeterli miktarda karbonhidrat, doymamış yağ, lif, fosfor, kalsiyum, demir, potasyum, magnezyum, çinko, A, B, C ve E vitamini bulunur. Yarım çay bardağı badem günlük manganez ihtiyacının yüzde 45’ini, bakır ihtiyacının yüzde 20’sini karşılar.